嘰哩呱啦 x 華啦啦

脂肪是吃出來的
一般認為節食能減肥
其實，合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。

我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫助你吃掉體內脂肪。



水果類

葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。
動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水準升高。


蔬菜類

大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，
有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，
能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。


穀類

燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。

玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。