月經週期減肥法
女生的身體一共分為四個週期在運轉，就是28天週期配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
＊1：月經期 (PESET期)福利期
時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度。
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，
例如:小魚乾、葡萄乾、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等(但要計算份量)，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。
讓身體好好休息時期:此階段在做身體的調整，做體內的淨化。身體容易水腫，要控制水量攝取，皮膚容易出油要確時洗臉。(以免長痘痘)
＊2：排卵期(中間期)超快期
時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。
＊3：平快期(閃閃發光期)
時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增，故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動、抑制食慾，
也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。
狀況好的時期~~就要注重保養跟運動
＊4 : 月經前(PMS期)(UNBALANCE期)緩慢期
時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，
此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，
勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。
只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。
身體在重新做調整之前的時期：
月經來之前都會煩惱，沮喪，愛生氣。身體會變得沉重，皮膚的狀況不好且粗糙。比平常還容易喝醉，所以在這時期就要盡量讓身體放鬆。
許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行，那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？
其實，生理期與減重有絕對的關係。
一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。
換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。
其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。
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3大最佳減重時機：
時機1 經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強！
時機2 白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖！
時機3 早晨運動，提高一整天代謝！
1 。配合荷爾蒙，減重選在經期後1週！
經期前怎么努力都瘦不下來，心情也一直煩躁不定？這是因隨著經期中荷爾蒙分泌量的變化，身心也跟著產生週期性變化。
經期前，女性荷爾蒙中的黃體素大量分泌，造成代謝力降低，情緒焦躁，憂鬱，身心都不安定。
經期中由於身體較虛弱，應注意營養均衡。經期後，女性荷爾蒙中的雌激素發揮作用，提升代謝，吸收能力，身心狀況極佳，減重也容易出現成效喔！
2 。經期前煩躁，易落入貪吃陷阱！
排卵後到經期的第2個星期間，黃體素分泌量漸增，又在月經來潮前1週間急遽減少，容易讓人感到煩躁，也容易出現暴飲暴食的狀況。
這是由於荷爾蒙的指令中樞，與自律神經的指令中樞同樣位於大腦的下視丘，只要荷爾蒙的分泌有所變化，連帶就影響到自律神經，擾亂其原有的規律。
荷爾蒙或自律神經的不規律，會刺激大腦的食慾中樞，一不小心就會吃進過量的食物。
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