嘰哩呱啦 x 華啦啦

普天同慶的日子，少不免舉杯暢飲一番。

別忽略酒的卡路里，它隨時令你跌入暴肥的陷阱。



酒精也是一種養分來源，含有豐富的熱量和醣類。但，實際的營養價值不高，又比蛋白質或碳水化合物的卡路里多近一倍。１克酒精含有 ７卡路里熱量和９卡路里脂肪，酒精含量愈高的酒，熱量亦愈高。而且，過量喝酒減低吸收營養的能力，導致營養不良。所以別因一時之快而 忘情暢飲。 

啤酒肚暴現
喜慶節日，啤酒是最多人喝的酒類之一。和其他酒類相比，啤酒的酒精含量並不高，一般只有４．５％，不少人便誤以為熱量也不高。事 實上，每升啤酒有４００卡路里，其中一半來自酒精，一半來自糖分。１升啤酒熱量相當於２００克麵、５００克馬鈴薯。而許多人喝啤酒又 以「枝」或「打」計，不知不覺間便喝得過量。若經常如此，累積的熱量實在很「可觀」，最後當然大有機會出現「啤酒肚」了！而且啤酒的 代謝較快，易使人發胖。啤酒所含的熱量不容忽視。不過，喝適量啤酒可以減壓和緩和情緒，也有利尿作用。嘗試喝啤酒前吃點東西，能減少 啤酒對胃的刺激。


低度酒熱量
除了啤酒，現在愈來愈多人喜歡喝葡萄酒。葡萄酒屬於低度酒，一般有１２°至１６°酒精含量。但，１杯紅酒和白酒同樣有８３卡路里，如 果一個晚上喝上２至３杯，已經差不多有２５０卡路里了。不過，葡萄酒也有好處，維他命含量頗豐富，也含有鋅、硒等微量元素。科學家分 析，葡萄酒能降低膽固醇和甘油三脂，美國的心臟病專家亦證明每天喝２００毫升紅葡萄酒能預防動脈硬化。還有，飲適量的白酒可促進血液 循環，失眠者睡前飲少量白酒，有利於睡眠。低度酒也可促進唾液、胃液分泌和腸胃的蠕動，有助消化。


烈酒傷身
至於烈酒，即含４０％或以上酒精含量，如１份威士忌，大約有７０卡路里。除了避免喝過量，也要留意烈酒對身體造成負擔，可嘗試加 水飲用，令身體較容易適應。其他酒類，如１份伏特加（vodka）有１００卡路里、１杯血腥瑪莉（bloody mary）有１２３卡路里。雖然香檳 不是烈酒，但１杯香檳也有１９０卡路里，所以舉杯之時，也別忘記它的「重量級」卡路里。


多喝無益
每個人體質不同，很難界定怎樣才是適當的飲用量。酒量會受遺傳和體重影響，也因年紀、健康狀況和精神狀態有所不同。根據病理統計 分析，每天飲用的酒精量，最好限制在每０．７５克／每公斤體重。以體重５０公斤計算，大約相等於１ １／２瓶啤酒（以每瓶啤酒容量為５ ００毫升為例，約１５０卡路里）。如果個子較小的女性，分量應再減半。簡單來說，每日喝啤酒不應多於７５０毫升，葡萄酒就是３００毫 升，烈酒則是９０毫升。


喝酒有技巧
空腹喝酒對身體有害。喝酒時如同攝入脂肪、牛奶、甜味飲品，可降低吸收速度。但不宜同時飲用碳酸飲料，因為會加速吸收酒精。所以 必須緊記以下幾點︰
．別空腹喝酒
．盡量喝低度酒
．喝酒前先吃點東西
．喝酒時喝些甜味飲品
．別同時喝碳酸飲料（如蘇打水、可樂、雪碧等）
．最好在餐桌上飲用


迅速解酒
痛快暢飲後，就要承受宿醉的困擾。頭痛、胃部不適、嘔吐令人若不堪言，想快速解酒，可吃一片白麵包或麵條，清淡食物能紓緩噁心的 感覺和胃部不適。大量喝茶和水也可紓解喝酒過量引起的噁心和脫水。


酒類卡路里 

這樣的計算方式很攏統 像我這種常常牛飲烈酒的人 根本就很難計算
所以我又找到了計算公式 供大家參考

飲酒量(CC數) X 酒精濃度 X 7大卡 = 飲入之卡路里

如果以我最愛的伏特加為例 每100CC卡路里計算方式如下：

100CC X 40% X 7大卡 = 280大卡

所以表列份數應為35-36CC